Podstawa prawna:  

  1. Ustawa o systemie oświaty z późniejszymi zmianami (Dz. U. 2004.256.2572 j.t.)
  2. Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dn. 15 października 2012 w sprawie  warunków tworzenia, organizacji oraz działania oddziałów sportowych, szkół sportowych i  szkół mistrzostwa sportowego (Dz. U. 2012.1129) 
  3. Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dn. 15 października 2012 w sprawie sposobu przeliczania na punkty poszczególnych kryteriów uwzględniających w postępowaniu  rekrutacyjnym, składu i szczegółowych zadań komisji rekrutacyjnej, szczegółowego trybu i  terminów przeprowadzania postępowania rekrutacyjnego oraz postępowania  uzupełniającego (Dz. U. 2015.1942) 
  4. Testy naborowe dla klas sportowych, szkół sportowych i szkół mistrzostwa sportowego Polskiego Związku Gimnastycznego.Maksymalna liczba punktów 100 

 PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ 

Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów  do klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. 

Próba sprawności fizycznej - od 1 do 100

Opis prób sprawności fizycznej dla kandydatów do I klasy sportowej: 

  1. Skłon tułowia w przód w siadzie prostym – ocena poziomu gibkości 
  2. Podpór łukiem leżąc tyłem tzw. mostek – ocena poziomu gibkości 
  3. Pajacyk – ocena poziomu koordynacji 
  4. Bieg wahadłowy - ocena poziomu szybkości biegowej i zwinności 
  5. Ugięcia i wyprosty ramion w podporze przodem tzw. pompki – ocena poziomu siły rąk
  6. Zwis na drążku o ramionach ugiętych – ocena poziomu siły rąk i barków 
  7. Ze zwisu wznos prostych nóg – ocena siły mięśni brzucha 
  8. Skłony w przód z leżenia tyłem – ocena siły mięśni brzucha 
  9. Wejście po drabinkach i zejście – ocena poziomu odwagi 
  10. Skok w dal z miejsca – ocena poziomu siły nóg 

Tabela punktowa:

LP

PRÓBA 

PUNKTACJA

1. 

Skłon tułowia w przód w siadzie prostym 

1 – 10

2. 

Mostek 

1 – 10

3. 

Pajacyk 

1 – 10

4. 

Bieg wahadłowy 

1 – 10

5. 

Pompki w podporze przodem 

1 – 10

6. 

Zwis na drążku o ramionach ugiętych 

1 – 10

7. 

Ze zwisu wznos prostych nóg 

1 – 10

8. 

Skłony w przód z leżenia tyłem 

1 – 10 

9. 

Wejście i zejście po drabinkach 

1 – 10

10. 

Skok w dal z miejsca 

1 – 10

 

RAZEM

1 – 100

Próba Nr 1 

Skłon tułowia w przód w siadzie prostym 

Wykonanie

Próba będzie wykonywana na materacu lub macie. W pozycji siadu o nogach prostych kandydat wykonuje skłon  tułowia w przód. Dąży do tego, aby położyć brzuch na udach a klatką i rękoma sięgać jak najdalej w przód w  kierunku stóp. Po wykonaniu pełnego skłonu przytrzymuje pozycję kilka sekund. 

Pomiar 

Oceniane będą następujące elementy: 

KĄTPUNKTY

0° 

10 pkt.

30° 

6 pkt.

60° 

3 pkt.

90° 

1 pkt.

* uwzględniane będą punkty pośrednie 

Próba Nr 2 

Podpór łukiem leżąc tyłem, tzw. mostek 

Wykonanie 

Próba będzie wykonywana na materacu lub macie. Z leżenia tyłem kandydat ugina i opiera ramiona obok  głowy na szerokość barków /palce zwrócone ku plecom/, ugina nogi w stawach kolanowych /stopy oparte  o podłoże/. Przez wyprost nóg i ramion podnosi tułów w górę do mostka. W mostku przenosi ciężar ciała  na ramiona i przytrzymuje pozycję kilka sekund.  

Pomiar 

Oceniane będą następujące elementy: 

ZAKRESPUNKTY

Samodzielne wykonanie ćwiczenia 

2 pkt.

Wyprost w stawach łokciowych 

1 pkt.

Wyprost w stawach kolanowych 

1 pkt.

Staw barkowy w stosunku do podłoża:

 

90° 

6 pkt.

60° 

4 pkt.

30° 

2 pkt.

*uwzględniane będą punkty pośredni 

Próba Nr 3 

Pajacyk w tempie na 4/4 

Wykonanie 

Przystępując do ćwiczenia kandydat staje w pozycji na baczność. Ręce są opuszczone i leżą na zewnętrznych  częściach ud. Nogi złączone.  

      • Na raz wyskok w górę do postawy w rozkroku – ramiona w bok 
      • Na dwa ponownie wyskok w górę do pozycji o złączonych nogach – ramiona w górę i klaśnięcie nad  głową 
      • Na trzy wyskok w górę do postawy w rozkroku – ramiona w bok 
      • Na cztery wyskok w górę - do pozycji wyjściowej. 

Pomiar 

Oceniane będą następujące elementy: 

ZAKRESPUNKTY

Płynność 

2 pkt.

Tempo na 4 

8 pkt.

Tempo na 2 

4 pkt.

*uwzględniane będą punkty pośrednie 

Próba Nr 4 

Bieg wahadłowy 4 x 10 

Wykonanie  

Na sygnał kandydat staje na linii startu. Na komendę "start" biegnie do drugiej linii (odległość 10 m),  podnosi z półkola klocek, po czym wraca na linię startu, gdzie kładzie klocek (klocek nie może być rzucony).  Następnie biegnie po drugi klocek i wracając kładzie go ponownie w półkolu.  

Uwagi  

Próba zostaje unieważniona, gdy klocek jest do półkola wrzucony. Tak wykonaną próbę należy powtórzyć. Kandydat wykonuje próbę boso. 

Pomiar

Próbę wykonuje się jeden raz. Liczy się czas, mierzony z dokładnością do 1/10 s. Próba zostaje zakończona z  chwilą, gdy drugi klocek znajduje się w półkolu.  

Oceniane będą następujące elementy: 

ZAKRESPUNKTY

Poniżej 12 sek. 

10 pkt.

12 – 13 sek. 

8 pkt.

13 – 14 sek. 

6 pkt.

14 – 15 sek. 

4 pkt.

Powyżej 15 sek. 

2 pkt.

Próba Nr 5 

Pompki w podporze przodem 

Wykonanie 

Z pozycji wyjściowej w podporze przodem kandydat opuszcza przedramiona jak najniżej i wraca do pozycji  wyjściowej. 

Pomiar

Kandydat wykonuje nie więcej niż 3 pompki.

Oceniane będą następujące elementy: 

ZAKRESPUNKTY

Prosty tułów podczas wykonywania ćwiczenia 

2 pkt.

Tułów w stosunku do podłoża:

 

100 % do podłoża 

8 pkt.

50 % od podłoża 

5 pkt.

Nieznaczne ugięcie ramion 

2 pkt.

*uwzględniane będą punkty pośrednie

Próba Nr 6 

Zwis na drążku o ramionach ugiętych 

Wykonanie

Próba będzie wykonywana na drążku zawieszonym na drabince. Drążek musi być usytuowany tak aby badany  wykonywał próbę w pełnym zwisie. 

Kandydat przechodzi do zwisu samodzielnie, nachwytem o ramionach ugiętych. Dłonie winny znajdować się  na szerokość barków. Na sygnał "start" zaczyna się próba zwisu i trwa aż do zmęczenia. Podbródek w czasie  trwania testu winien znajdować się wyraźnie nad drążkiem.  

Pomiar

Próba wykonywana jest 1 raz. Liczy się ilość wytrzymanych sekund w wspomnianej pozycji. Pomiar kończy się  z chwilą, gdy podbródek znajduje się poniżej drążka.  

Oceniane będą następujące elementy: 

ZAKRESPUNKTY

Powyżej 20 sek. 

10 pkt.

17 – 19 sek. 

8 pkt.

15 – 16 sek. 

6 pkt.

13 – 15 sek. 

4 pkt.

Poniżej 13 sek. 

2 pkt.

Próba Nr 7 

Ze zwisu podnoszenie prostych nóg 

Wykonanie

Próba będzie wykonywana na drabince. Kandydat chwyta szczebelek drabinki na szerokość barków i z  pełnego zwisu podnosi proste nogi jak najwyżej i w końcowej fazie ruchu dotyka palcami stóp drążka a następnie powoli wraca do pozycji wyjściowej. 

Uwagi 

Zalecana asekuracja. 

Pomiar

Oceniane będą następujące elementy: 

ZAKRESPUNKTY

Nogi podniesione do wysokości:

 

180° 

8 pkt.

135° 

6 pkt.

90° 

4 pkt.

45° 

2 pkt.

Uniesienie prostych nóg 

2 pkt.

*uwzględniane będą punkty pośrednie 

Próba nr 8 

Skłony w przód z leżenia tyłem 

Wykonanie

Kandydat leży na materacu lub macie z rozstawionymi na szerokość bioder stopami i kolanami ugiętymi pod  kątem prostym. Ręce splecione na karku. Kandydatowi pomaga partner lub trener, który przytrzymuje stopy  tak, aby nie odrywały się od podłoża. Na sygnał "start" Kandydat wykonuje skłony w przód dotykając  łokciami kolan, następnie wraca do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie trwa 30 sekund. 

Uwagi  

Nie zalicza się tych skłonów w przód po których badany nie dotknął łokciami kolan.

Pomiar  

Notowana jest ilość wykonanych skłonów w ciągu 30 sekund.  

Oceniane będą następujące elementy: 

ZAKRESPUNKTY

powyżej 20 

10 pkt.

18 – 19 

8 pkt.

16 – 17 

6 pkt.

14 – 15 

4 pkt.

poniżej 14 

2 pkt.

Próba Nr 9 

Wejście po drabinkach i zejście 

Wykonanie

Z postawy przodem do drabinki kandydat wchodzi po drabinkach na górę i schodzi.

Uwagi 

Zalecana asekuracja. 

Pomiar

Oceniane będą następujące elementy: 

ZAKRESPUNKTY

Wejście płynne z przechwytem na przemian  /ręka-noga/ 

10 pkt.

Wejście mniej płynne i wolniejsze 

5 pkt.

Wejście powolne z dostawianiem nóg i  przerwami 

2 pkt.

*uwzględniane będą punkty pośrednie 

Próba Nr 10 

Skok w dal z miejsca 

Wykonanie

Próba będzie wykonywana na wykładzinie lub parkiecie. Kandydat staje za linią skoku, zamachem rąk w tył i  jednoczesnym odbiciem obunóż wykonuje skok w dal. 

Pomiar

Kandydat wykonuje próbę boso. Skok mierzony w cm, wykonuje się dwukrotnie. Liczy się wynik skoku  lepszego. Długość skoku zawarta jest pomiędzy linią skoku a ostatnim śladem pięt.

Oceniane będą następujące elementy:

ZAKRESPUNKTY

Powyżej 160 cm 

10 pkt.

140 – 160 

8 pkt.

130 – 140 

6 pkt.

120 – 130 

4 pkt.

110 – 120 

2 pkt.

Uwagi  

Skok z upadkiem w tył na plecy jest nieważny i należy go powtórzyć.  

Ocena poziomu wykonania prób sprawności fizycznej dla kandydatów do klas sportowych o kierunku  akrobatyki sportowej. 

Uzyskanie co najmniej średniej sprawności fizycznej, tj. 51% i więcej, jest wynikiem pozytywnym,  kwalifikującym do szkolenia w klasie sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. 

Wszystkie testy zostały opracowane przez Komisje Metodyczno-Szkoleniowe Polskiego  Związku Gimnastycznego i zaakceptowane przez Zarząd Główny i są oficjalnymi testami  naborowymi Polskiego Związku Gimnastycznego.